• training
  • Ergebnisse
  • Kontakt, Impressum, Datenschutz
  • Lauftreff Hahnheim
runningmz
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie
Menu Close
  • training
  • Ergebnisse
  • Kontakt, Impressum, Datenschutz
  • Lauftreff Hahnheim

bahntraining

Bahntraining Julian Wanders

28. Juli 2021jochenk Hinterlasse einen Kommentar

Ein Bahntraining-Programm von Julian Wanders, vorgestellt bei #sweatelite https://www.sweatelite.co/julien-wanders-favourite-track-sessions/ 10x800m (Pause: 200m jog in 1min30sec) + 10x400m (Pause: 1min) 10x300m (Pause: 100m jog in 40sec) + 3000m + 9x400m (Pause: 200m in 1min20sec) + 2000m 3000m + 2x2000m + 5x1000m… Weiterlesen →

interval training, running bahntraining, intervalle, training, Trainingsplan

Marathon Trainingsplan nach McMillan

17. April 2021jochenk Hinterlasse einen Kommentar

Training für 03:15:00. Race pace: 4:37 Tempo bei Easy & Long runs Tempo-Läufe und Intervalle Bahn-Intervall-Training

interval training, running bahntraining, intervalle, laufsaison, marathon, running, training, Trainingsplan

Lauftechnik: Atmung

2. Januar 2021jochenk Hinterlasse einen Kommentar

Aus der Atmung beim Laufen sollte man keine große Wissenschaft machen. Der Körper, bzw. die Lunge holt sich Luft, wenn er oder sie sie braucht. Das Antrainieren einer speziellen Atemtechnik, wenn sie dir nicht in deiner Natur liegt, kann auch… Weiterlesen →

running bahntraining, jack daniels, running, training

Lauftechnikübungen

13. Juli 2020jochenk Hinterlasse einen Kommentar

Auf der Stelle hüpfen. Gestreckter Körper. Aufprall und Abdruck auf dem Vorderfuß. Nach 15 Sekunden um 90 Grad drehen. Bein, Knie, Oberschenkel anheben im Stand. Die Ferse des Standbeins hebt sich immer höher. Auf Stabiliät im Becken achten, zur Not… Weiterlesen →

running bahntraining, Lauf-ABC, running, training

5/10 Intervalltraining

19. April 2020jochenk Hinterlasse einen Kommentar

Der Umfang beträgt 10km, davon 5km Ein- und Auslaufen und 5km Intervalltraining mit 200m Steigerungsläufen. Die Steigerungsläufe finden am Ende der Session statt, dadurch ist die Belastung etwas höher und es werden bestimmte Muskeln aktiviert. Und so sieht es dann… Weiterlesen →

interval training, running bahntraining, intervalle, laufleben, training

High-Stress Interval Training

21. Januar 2020jochenk Hinterlasse einen Kommentar

Die drei folgenden Intervalltrainings heißen High-Stress Interval Training, weil sie wie eine Leiter aufgebaut sind, wobei mit jedem Intervall sowohl das Tempo höher wird als auch die Erholungspausen kürzer. Training #1 Erklärung und Berechnung der Intervallzeiten: 1600 m werden langsamer… Weiterlesen →

interval training, running bahntraining, intervalle, jack daniels, running

Trainingsplan 10K

16. Dezember 2019jochenk Hinterlasse einen Kommentar

10K-Trainingsplan nach Jack Daniels Dein aktueller VDOT-Wert: 60 (basierend auf 00:35:09 beim 10-K-Polderlauf Ingelheim 2019/10) Dein Trainings-Pace (min/km): Marathon-Pace (M): 03:52 Schwellen-Pace (T): 03:40 Interval-Pace (I): 03:23 Wiederholungs-Pace (R): 03:08 (400m = 75s) Phase I – entfällt Phase II –… Weiterlesen →

interval training, running bahntraining, running, training, Trainingsplan

Repetition workouts / Wiederholungsläufe

16. Dezember 2019jochenk Hinterlasse einen Kommentar

Das Ziel von Wiederholungsläufen ist die Verbesserung der anaeroben Leistungsfähigkeit, Geschwindigkeit und Laufökonomie. Es ist bei diesem Training darauf zu achten, dass die Intervalle sauber und mit sehr guter Technik gelaufen werden. Deshalb ist auf ausreichend Pause zwischen den Intervallen… Weiterlesen →

interval training, running bahntraining, intervalle, jack daniels, running, training

Zirkeltraining

13. Oktober 2019jochenk Hinterlasse einen Kommentar

Workout für Krafttraining und Warm-up 20 Kniebeugen 300m im 10-K-Tempo 20 Bergsteiger 300m im 10-K-Tempo 20 Liegestütze 300m im 10-K-Tempo 20 Sit-ups 300m im 10-K-Tempo 2 Gehpause 3 Wiederholungen

interval training, running bahntraining, intervalle, laufleben, running, Stabilität, training

Crescendo Schwellentempo

24. September 2019jochenk Hinterlasse einen Kommentar

Die Werte errechnen sich durch: Schwellentempo für 1000m, mal 2 für 2000m; oder Schwellentempo für 400m, mal 4 für 1600m; umgerechnet in Sekunden; Schwellentempo liegt bei 90-95% der Herzfrequenz multipliziert mit dem Faktor 1,2 für 20% langsamer, 1,1 für 10%… Weiterlesen →

interval training, running bahntraining, intervalle, running, training

Artikel-Navigation

← Vorherige Beiträge

Anstehende Veranstaltungen

  • Es sind keine anstehenden Veranstaltungen vorhanden.

Links

  • laufen.de Laufevents
  • myfinish.de Laufevents
  • larasch.de Laufevents
  • Jack Daniels Running
  • hdsports.de Laufkalender
  • MMM Mainzer Maraaue Marathon
  • Argenthaler Adventstrail
  • lauftreff.de Laufevents
  • laufkalender24.de Laufevents
  • Runners World Workouts
  • Gutenberg Marathon Mainz
  • Hugenottenlauf
  • Nibelungenlauf
  • Frankfurt Marathon
  • HuBuT - Hunsbuckel-Trail
  • bevegt.de
  • Schinder-Trail Grauer Kopf

tags

bahntraining herrenberg intervalle jack daniels Kilometerspiel Lauf-ABC laufleben laufsaison Laufstrecken Lauftermine literatur Mainz marathon motivation podcast renato canova Rezepte runforthesun running Stabilität streak running superfood swim trail training Trainingsplan triathlon VDOT verletzung Wettkampf wingertscup yoga

Strava activities

kmspiel.de

LaufLeben Running Crew @ Strava

Folge mir auf Twitter

Meine Tweets
© 2023 runningmz. Alle Rechte vorbehalten.
Fashionistavon aThemes