Apfel-Grieß-Auflauf
ZUTATEN 750 ml Milch 1 Prise Salz 1 Päckchen Vanillezucker 175 Gramm Weichweizengrieß 3 Große Äpfel 2 EL Zitronensaft 3 Eier 125 Gramm Zucker 100 Gramm Quark 30 Gramm Mandelblättchen Zimt-Zucker Gemisch
Rezepte
Apfel-Zimt-Bananen-Pfannkuchen
90 g Haferflocken 55 g Mandeln 250 ml Mandelmilch 1 Banane 1 TL Zimt 2 Äpfel Ahornsirup / Honig Joghurt Haferflocken und Mandeln fein mahlen bis sich ein feines Mehl bildet. Milch, Banane und Zimt hinzugeben und zu einem Teig… Weiterlesen
Quinoa-Frühstück mit Obst
Zutaten: 70g Quinoa 160ml Wasser 1 TL Kokos Öl 1/2 Apfel Ahornsirup 1 TL Zimt gemahlen 2 EL Hanfsamen Bio geschält Nährwerte 63g KH 18g Fett 18g Protein 503kcal Energie Zubereitung 1. Quinoa mit der doppelten Menge Wasser 10min kochen 2. Quinoa beiseite stellen und den gewürfelten Apfel in 1… Weiterlesen
#cleaneating Rezepte von den Profis: http://www.hahnertwins.com/de/ernaehrung
Die Hahner-Twins Anna und Lisa Hahner haben eine großartige Webseite mit vielen Tipps rund um Training und Ernährung. Hier sind zwei Rezepte mit Couscous, Rote Beete, Avocado und Nüssen. Die Nüsse beziehen die Athletinnen von Kern-Energie.
Süße Rezepte für den Reload nach dem Lauf
Granola für den Joghurt oder Quark, Muffins und Pudding selbst gemacht. Mit gesundem Zucker und Ballaststoffen.
Diverse Rezepte
Kurkuma-Pfannkuchen Zutaten Für 2 Portionen 1 Zwiebel1 rote Chilischote1 Bund Koriandergrün150 g Hartweizengrieß Salz1 Tl Kurkuma0,5 Salatgurke, (200 g)100 g Mangochutney, (a.d. Glas)2 El Öl Zubereitung 1. 1 Zwiebel fein würfeln. 1 rote Chilischote längs halbieren und die Kerne mit… Weiterlesen
Granola mit Aroniabeeren
40 g Kokosöl 60 g Quinoa 50 g Erdmandelblättchen 50 g Cashewbruch 40 g Kokoschips 200 g Haferflocken 40 g getrocknete Aroniabeeren 1 TL gemahlener Zimt 100 ml Ahornsirup Salz 2 TL Spirulinapulver Ofen auf 160 Grad (Umluft 140… Weiterlesen
Apfel – Nuss – Muffins
ergibt 15 Muffins Zutaten für 1 Portionen: 500 g Äpfel, geschält, entkernt 200 g Butter 250 g Zucker 4 Ei(er) 300 g Mehl 1 Pck. Backpulver 2 TL, gestr. Zimt 100 g Walnüsse, gehackte evtl. Puderzucker oder Kuvertüre Die Butter… Weiterlesen
Pasta – Rezepte
Spaghetti Carbonara mit Birnen ZUTATEN Für 2 Portionen 50 g durchwachsener Speck 1 Birne (180 g) 2 Tl Zitronensaft 40 g Blauschimmelkäse 2 El Walusskerne 200 g Spaghetti 100 ml Schlagsahne 50 ml Milch 2 Eier (Kl. M) Salz Pfeffer… Weiterlesen
@e_u_t ESSEN & TRINKEN – Kichererbsen-Curry Rezept #cleaneating
ESSEN & TRINKEN – Kichererbsen-Curry Rezept. Schnell, einfach und nicht zu viel Ballaststoffe: 458 kcal 15 g Eiweiß 19 g Fett 53 g KH