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Mainz

21. Gutenberg Marathon Mainz

Marathontraining Mainz 2019

10. Januar 2019jochenk Hinterlasse einen Kommentar

Das Training für den Mainzer Marathon am 05.05.2019 habe ich am 31.12.2018 begonnen. Mein Trainingsplan habe ich selbst entwickelt und schon seit 5 Jahren angewendet. Er basiert auf den folgenden zu trainierenden Einheiten: Schnelle Läufe im Marathontempo und mit Intervallen… Weiterlesen →

running Mainz, marathon, running, Trainingsplan, Wettkampf

ALV Nikolauslauf

12 km im Lennebergwald Weiterlesen →

LEX Laufexperten Nachtlauf auf dem Rheinterrassenweg

19. Oktober 2018jochenk Hinterlasse einen Kommentar
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Training Gutenberg Marathon Mainz 2018

6. Januar 2018jochenk Hinterlasse einen Kommentar

Da ist er wieder, der gute alte Marathon-Trainingsplan, der dieses Jahr zum 5. Mal zur Anwendung kommt. Darin enthalten sind lange Läufe, Läufe im Marathontempo, Intervalle und Bahntraining – und natürlich Wettkämpfe zum Testen der Form. Neu im Plan sind… Weiterlesen →

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ALV Mainz Nikolauslauf

#GutenbergMarathonMainz 2016 Race Plan

8. Mai 2016jochenkr Hinterlasse einen Kommentar

 

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Intervall-Training

20. April 2016jochenkr Hinterlasse einen Kommentar

Mein Halbmarathon-Pace liegt bei 04:10 – 04:15 im Vergleich zu 04:26 vor einem Jahr. Mein Ziel ist eine Marathon-Pace von 04:30 – 04:35. Bahntraining von 01.04. – 25.06.2016 in Mainz im USC-Stadion:   Dies sind die beiden Trainingspläne für Intervalltraining, nach… Weiterlesen →

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Gutenberg-Marathon Mainz 10/05/2015

17. Mai 2015jochenkr 2 Kommentare

Jetzt ist er vorüber, der Marathon in Mainz, bei dem ich jedes Jahr mitlaufe, nunmehr 4 mal hintereinander und 2004 das erste Mal. Und nun geht es mir wie allen Marathonläufern: Es fühlt sich an, wie in einem Loch. Das war’s… Weiterlesen →

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Marathon Race Plan

28. April 2015jochenkr 4 Kommentare

Race Plan for the 03:30:00 Marathon Race km lap pace: min/km lap time (min) total time (min) 3 3 05:00 00:15:00 00:15:00 8 5 04:25 00:22:05 00:37:05 15 7 04:50 00:33:50 01:10:55 20 5 04:55 00:24:35 01:35:30 25 5 05:05… Weiterlesen →

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21. Gutenberg Marathon Mainz

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