F wie Fettstoffwechsel (Ernährung) AS wie Allgemeine Stabilität T wie Topfit Train low: Training im nüchternen Zustand oder mit niedrigen Kohlehydratspeichern (Kohlenhydratreduktion). Train-low Training: Lange, langsame Ausdauerläufe 2-3 Stunden oder HIIT-Training Train-low Ernährung: 600 Kilokalorien aus Kohlenhydraten (30% – Gemüse),… Weiterlesen
„Ich gehe laufen“, sage ich. „Warum?“ fragt sie. Das ist eine gute Frage, aber der Augenblick kurz vor einem Lauf ist nicht die beste Zeit für den Versuch einer Antwort. Unmittelbar vor dem Loslaufen fällt es mitunter schwer, sich genau… Weiterlesen
So muss ein Buch beginnen! Slibulsky und ich klemmten im leergeräumten Geschirrschrank eines kleinen brasilianischen Restaurants am Rand des Frankfurter Bahnhofsviertels und warteten auf Schutzgeldeintreiber. … Und ich stellte mir dabei Romarios Gesicht vor. Er war der Eigentümer und Wirt… Weiterlesen