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renato canova

Halbmarathontraining

8. Februar 2021jochenk Hinterlasse einen Kommentar

6 Wochen Wettkampftempo = Renntempo = Race Pace = RP = 4:09 Montag, Mittwoch & Freitag: Cross- und Stabitraining Schwimmen, Radfahren, Kraftraining Alternativer Plan: Dienstag-Einheit auf Mittwoch oder Donnerstag verschieben Donnerstag-Einheit auf Samstag oder Sonntag verschieben und dafür: Samstag- oder… Weiterlesen →

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Marathontraining nach Renato Canova

31. Januar 2021jochenk Hinterlasse einen Kommentar

Spezifisches Training 1. Woche Race Pace (RP): 3:55 2. Trainingseinheit Distanz (km) Pause (m) zw. Intervallen Pace Intervallzeit Gesamt Km 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 1000 3:55 26 100% RP Pace Pause: 4m 36s… Weiterlesen →

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Hier laufe ich

  • Trailrun unplugged Vom Rheingau ins Moseltal 16. Mai 2021 um 4:30 – 14:30
  • Wispertaunusmarathon 44k 31. Juli 2021 um 6:00 – 13:00 KemelnTaunusstraße 8, 65321 Heidenrod, Germany Um 7:00 mit dem Bustransport nach Lorch am Rhein, Start 8:00 nach Kemel
  • DJK Alb Marathon 30. Oktober 2021 Schwäbisch Gmünd

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