Dieser Trainingsplan basiert auf den Trainingsmethoden von 3 namhaften Trainern: Jack Daniels, Renato Canova und McMillan. Jack Daniels: 2 Quality-Einheiten pro Woche Renato Canova: Immer nahe am Wettkampftempo trainieren McMillan und Strava: Rate of Perceived Effort (RPE) und Tempoläufe Trainingsziele… Weiterlesen
Training für 03:15:00. Race pace: 4:37 Tempo bei Easy & Long runs Tempo-Läufe und Intervalle Bahn-Intervall-Training
Spezifisches Training 1. Woche Race Pace (RP): 3:55 2. Trainingseinheit Distanz (km) Pause (m) zw. Intervallen Pace Intervallzeit Gesamt Km 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 1000 3:55 26 100% RP Pace Pause: 4m 36s… Weiterlesen
Dieses Training basiert auf Jack Daniels‘ Running Formula und nennt sich 2Q. Das steht für 2 Quality-Trainingseinheiten pro Woche. Die restlichen Tage sind frei zu gestalten. Das Training für einen Marathon unter 3 Stunden (VDOT 54) dauert 16 Wochen. Die beiden Quality-Sessions… Weiterlesen
Diese Training basiert auf Jack Daniels‘ Running Formula und nennt sich 2Q. Das steht für 2 Quality-Trainingseinheiten pro Woche. Die restlichen Tage sind frei zu gestalten. Die beiden Quality-Sessions oder Q-Sessions sind intensive, harte und lange Einheiten. Sie finden am… Weiterlesen
Das Training für den Mainzer Marathon am 05.05.2019 habe ich am 31.12.2018 begonnen. Mein Trainingsplan habe ich selbst entwickelt und schon seit 5 Jahren angewendet. Er basiert auf den folgenden zu trainierenden Einheiten: Schnelle Läufe im Marathontempo und mit Intervallen… Weiterlesen
Da ist er wieder, der gute alte Marathon-Trainingsplan, der dieses Jahr zum 5. Mal zur Anwendung kommt. Darin enthalten sind lange Läufe, Läufe im Marathontempo, Intervalle und Bahntraining – und natürlich Wettkämpfe zum Testen der Form. Neu im Plan sind… Weiterlesen