Termine: 17.12.2017 10 km 10.05 Uhr 14.01.2018 15 km 10.05 Uhr 11.02.2018 20 km 10.05 Uhr Start/ Ziel: IGS Rheinzabern, Jockgrimer Str./ Ortsausgang Richtung Jockgrim Duschen/ Umkleideräume: Herren: IGS Sporthalle Damen: Neue Römerbadhalle Anreise: A65 Ausfahrt 21… Continue Reading
Zusammen mit zwei starken Läufern habe ich am Sonntagabend einen Tempodauerlauf (TDL) absolviert. Die Vorgabe waren 8 Kilometer mit einer Pace von 4:10 min/km. Es wurden dann im Schnitt 4:08 bis 3:56 pro Kilometer. Das war eine recht harte… Continue Reading
Die Anmeldung zum 30. Juni und damit zu einer verringerten Anmeldegebühr habe ich vergessen. Das Training für den Frankfurter Marathon am 29.10.2017 fängt dennoch heute, am 01. Juli an. In den letzten Wochen und seit dem Mainzer Marathon Anfang Mai… Continue Reading
Ausschreibung Rokland Trail 2017 Wann: natürlich Samstag 02.09.2017 Start: 15:00, Startnummern bitte bis 14:00 abholen. Nachmeldungen sind ohne Aufpreis bis 14:00 möglich. Wir bitten um Anmeldung über myraceresult (blauer Button rechts) damit wir im Vorfeld besser… Continue Reading
Crescendo, Teil 1: Die Steigerung (in % der Herzfrequenz) erfolgt über kleiner werdende Intervalle – nicht über einen gleich bleibenden Intervall wie z.B. 5 x 800m oder 5 x 1000m. Basierend auf den VDOT werden des Pyramidentrainings habe ich die… Continue Reading
Beim diesem Pyramidentraining werden zuerst 1 Minute, dann 3 min., dann 5 min., dann 7 min. in schnellen Intervallen gelaufen – und dann wieder zurück 5 – 3 – 1 min. Macht insgesamt 25 Minuten Tempotraining. Die wichtigste Frage dabei… Continue Reading
Coming across this long article in the New Yorker about ultra-running: http://www.newyorker.com/news/sporting-scene/spiritual-life-long-distance-runner in which the author Adam Alter talks about spirituality in running, the related articles pointed to more prose of running. „Faced with a string of these superficial decisions,… Continue Reading