Marathon Race Plan
Race Plan for the 03:30:00 Marathon Race km lap pace: min/km lap time (min) total time (min) 3 3 05:00 00:15:00 00:15:00 8 5 04:25 00:22:05 00:37:05 15 7 04:50 00:33:50 01:10:55 20 5 04:55 00:24:35 01:35:30 25 5 05:05… Weiterlesen
Schönbuch-Trophy in #Herrenberg: #Trailrun #Marathon
Heute findet die von Eventservice-Stahl veranstaltete Schönbuch Trophy im Schönbuch statt. Ein Marathon im Wald des Jahres 2014 auf Wald-Trails und mit einem Höhenunterschied von 900 Metern. Start und Ziel ist der Herrenberger Marktplatz. Mir war die Teilnahme zu anstrengend… Weiterlesen
Leosport Halbmarathon in Leonberg 2. Mai
Infos zur Teilnahme am Halbmarathon: https://www.waldmeisterlauf.de/waldmeister/html/AusschreibungHM.php
Diverse Rezepte
Kurkuma-Pfannkuchen Zutaten Für 2 Portionen 1 Zwiebel1 rote Chilischote1 Bund Koriandergrün150 g Hartweizengrieß Salz1 Tl Kurkuma0,5 Salatgurke, (200 g)100 g Mangochutney, (a.d. Glas)2 El Öl Zubereitung 1. 1 Zwiebel fein würfeln. 1 rote Chilischote längs halbieren und die Kerne mit… Weiterlesen
Termine des Schönbuch-Cup 2015
Schönbuch-CupTermine 2015 10. Mai 23. Sindelfinger Werkstadtlauf 13. Juni 31. Holzgerlinger Waldtrail 26. Juli 29. Böblinger Stadtlauf 02. August 21. Aidlinger Crossfestival 12. September 28. Dagersheimer Waldlauf – Speedrace 10. Oktober 7. Kuppinger Mondfängerlauf Mit mindestens vier der sechs… Weiterlesen
EkhartYoga Classes
To compliment my training programme for marathon, I have signed up for yoga classes for runners at http://www.ekhartyoga.com I have used Ekhart Yoga’s youtube videos for more than a year now to train stability and core strength after and before running… Weiterlesen
Marathon-Training: Ergebnis 1.0 und Beginn 2.0
Noch 40 Tage bis zum Gutenberg Marathon in Mainz am 10.05.2015. Von Januar bis März habe ich 11 Wochen intensives Lauftraining absolviert. In diesen 11 Wochen bin ich regelmäßig über 50 Kilometer die Woche gelaufen, jede Woche schwimmen gegangen und… Weiterlesen
Granola mit Aroniabeeren
40 g Kokosöl 60 g Quinoa 50 g Erdmandelblättchen 50 g Cashewbruch 40 g Kokoschips 200 g Haferflocken 40 g getrocknete Aroniabeeren 1 TL gemahlener Zimt 100 ml Ahornsirup Salz 2 TL Spirulinapulver Ofen auf 160 Grad (Umluft 140… Weiterlesen
Apfel – Nuss – Muffins
ergibt 15 Muffins Zutaten für 1 Portionen: 500 g Äpfel, geschält, entkernt 200 g Butter 250 g Zucker 4 Ei(er) 300 g Mehl 1 Pck. Backpulver 2 TL, gestr. Zimt 100 g Walnüsse, gehackte evtl. Puderzucker oder Kuvertüre Die Butter… Weiterlesen
Pasta – Rezepte
Spaghetti Carbonara mit Birnen ZUTATEN Für 2 Portionen 50 g durchwachsener Speck 1 Birne (180 g) 2 Tl Zitronensaft 40 g Blauschimmelkäse 2 El Walusskerne 200 g Spaghetti 100 ml Schlagsahne 50 ml Milch 2 Eier (Kl. M) Salz Pfeffer… Weiterlesen
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