Süße Rezepte für den Reload nach dem Lauf
Granola für den Joghurt oder Quark, Muffins und Pudding selbst gemacht. Mit gesundem Zucker und Ballaststoffen.
Podcast mit einer Laufgeschichte
Jeff Sanders „The 5 o’clock miracle“ ist eine Art von „Motivations-Podcast, der jeden Montag eine neue Episode veröffentlicht, die Tipps zur einer strukturierten und effizienten Gestaltung des Tages gibt. Inspiration für einen gesunden Lebensstil und um energiegeladen aus dem Bett… Weiterlesen
@coachjeffsmith The #RunfortheSun 2015 challenge is on
I have been listening to Coach Jeff’s Running Podcast since 2013. I love running and listening to podcasts, especially the ones that talk about running, training, working out, nutrition, music, and other things that interest me. Coach Jeff’s podcast („Train… Weiterlesen
Gutenberg-Marathon Mainz 10/05/2015
Jetzt ist er vorüber, der Marathon in Mainz, bei dem ich jedes Jahr mitlaufe, nunmehr 4 mal hintereinander und 2004 das erste Mal. Und nun geht es mir wie allen Marathonläufern: Es fühlt sich an, wie in einem Loch. Das war’s… Weiterlesen
#superfoods und #cleaneating – für mehr Power und ökologisch-bewusste Ernährung
Gewisse Pflanzen enthalten ein Vielfaches mehr an Nährstoffen als anderes Gemüse, Obst oder Samen. Man nennt sie Superfoods und es ist Rohkost, die die tägliche Ernährung ergänzt und bereichert. Den verschiedenen Mahlzeiten wie Müsli, Quark, Joghurt, Suppen, Soßen, Salaten, Teig,… Weiterlesen
#cleaneating Einkaufsliste
Superfoods kaufe ich im Bio-zertifizierten Ecoco-Organics-Shop.
After the #marathon @EkhartYoga spending extra time with the body, outside of the running routine
Ekhart Yoga classes „Restore, open and strenghten“ These classes for runners called „Restore, open and strenghten“ are yoga workout flows to heal, repair, strenghten and renew the body. It’s important to keep the body open (i.e. relaxed and not sore… Weiterlesen
Marathon Race Plan
Race Plan for the 03:30:00 Marathon Race km lap pace: min/km lap time (min) total time (min) 3 3 05:00 00:15:00 00:15:00 8 5 04:25 00:22:05 00:37:05 15 7 04:50 00:33:50 01:10:55 20 5 04:55 00:24:35 01:35:30 25 5 05:05… Weiterlesen
Schönbuch-Trophy in #Herrenberg: #Trailrun #Marathon
Heute findet die von Eventservice-Stahl veranstaltete Schönbuch Trophy im Schönbuch statt. Ein Marathon im Wald des Jahres 2014 auf Wald-Trails und mit einem Höhenunterschied von 900 Metern. Start und Ziel ist der Herrenberger Marktplatz. Mir war die Teilnahme zu anstrengend… Weiterlesen
Leosport Halbmarathon in Leonberg 2. Mai
Infos zur Teilnahme am Halbmarathon: https://www.waldmeisterlauf.de/waldmeister/html/AusschreibungHM.php
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