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crosstraining

Fußmuskulatur stärken

Januar 12, 2021jochenk Leave a Comment

1. Fußgewölbe Fuß krümmen, indem die Muskulatur des Fußgewölbes aktiviert wird, um den Fußballen zur Ferse zu ziehen, ohne dabei die Zehen einzurollen. 2. Langsamer Rückwärtslauf In gerader Linie rückwärts gehen, einen Fuß direkt hinter den anderen setzen. Fußballen gleichmäßig… Continue Reading →

crosstraining running, Stabilität, verletzung

Verletzung und Therapie

Oktober 22, 2019jochenk Leave a Comment

Die Verletzung, die mich seit dem Gutenberg-Marathon Mainz – noch 6 Monate zur Pause zwang, konnte weder durch einen Orthopäden noch mittels eines MRT diagnostiziert werden. Um eine Diagnose zu erhalten musste ich zu einer kompetenten Physiotherapeutin und für sie… Continue Reading →

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Einbeiniges Beinbeugen: Beinachsentraining für Läufer

Januar 7, 2019jochenk Leave a Comment
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Yoga for Runners – @EkhartYoga

Oktober 23, 2017jochenk Leave a Comment

Yoga workouts every runner needs in order to stay healthy. Sore or hardened muscles will eventually lead to injuries Yoga for Runners – Ekhart Yoga

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Schwimmtraining

Oktober 22, 2017jochenk Leave a Comment
22.10.17 swim

Bevor ich noch einmal an einem Triathlon teilnehme, muss ich schneller schwimmen. Beim Pfungstädter Triathlon Cup im Frühjahr bin ich beim Morettriathlon beim Schwimmen disqualifziert worden, weil ich die Zeitlimit nicht geschafft habe. Für 1,9 km Schwimmen war das Limit… Continue Reading →

crosstraining swim, training, triathlon

Schmerzhafte Regeneration

Januar 28, 2017jochenkr Leave a Comment

Seit dem Frankfurter Marathon bin ich sehr verspannt und dadurch anfällig für Verletzungen aller Art – am Fuß, am Schienbein, in der Wade, im Knie, in den Adduktoren… Ein Besuch beim Orthopäden haben mir Schuh-Einlagen gebracht und sechs mal Physiotherapie. Die… Continue Reading →

crosstraining Stabilität, training, yoga

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