Ballaststoffe kommen in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Sie werden im Magen nicht verdaut, sondern fast unverdaut wieder ausgeschieden. Sie haben aber eine positive Wirkung auf die Darmtätigkeit, da sie Wasser in großen Mengen binden, sowie auf die Darmflora, da die Darmbakterien… Weiterlesen
Granola für den Joghurt oder Quark, Muffins und Pudding selbst gemacht. Mit gesundem Zucker und Ballaststoffen.
Jeff Sanders „The 5 o’clock miracle“ ist eine Art von „Motivations-Podcast, der jeden Montag eine neue Episode veröffentlicht, die Tipps zur einer strukturierten und effizienten Gestaltung des Tages gibt. Inspiration für einen gesunden Lebensstil und um energiegeladen aus dem Bett… Weiterlesen
I have been listening to Coach Jeff’s Running Podcast since 2013. I love running and listening to podcasts, especially the ones that talk about running, training, working out, nutrition, music, and other things that interest me. Coach Jeff’s podcast („Train… Weiterlesen
Jetzt ist er vorüber, der Marathon in Mainz, bei dem ich jedes Jahr mitlaufe, nunmehr 4 mal hintereinander und 2004 das erste Mal. Und nun geht es mir wie allen Marathonläufern: Es fühlt sich an, wie in einem Loch. Das war’s… Weiterlesen
Gewisse Pflanzen enthalten ein Vielfaches mehr an Nährstoffen als anderes Gemüse, Obst oder Samen. Man nennt sie Superfoods und es ist Rohkost, die die tägliche Ernährung ergänzt und bereichert. Den verschiedenen Mahlzeiten wie Müsli, Quark, Joghurt, Suppen, Soßen, Salaten, Teig,… Weiterlesen
Superfoods kaufe ich im Bio-zertifizierten Ecoco-Organics-Shop.
Ekhart Yoga classes „Restore, open and strenghten“ These classes for runners called „Restore, open and strenghten“ are yoga workout flows to heal, repair, strenghten and renew the body. It’s important to keep the body open (i.e. relaxed and not sore… Weiterlesen
Race Plan for the 03:30:00 Marathon Race km lap pace: min/km lap time (min) total time (min) 3 3 05:00 00:15:00 00:15:00 8 5 04:25 00:22:05 00:37:05 15 7 04:50 00:33:50 01:10:55 20 5 04:55 00:24:35 01:35:30 25 5 05:05… Weiterlesen
Heute findet die von Eventservice-Stahl veranstaltete Schönbuch Trophy im Schönbuch statt. Ein Marathon im Wald des Jahres 2014 auf Wald-Trails und mit einem Höhenunterschied von 900 Metern. Start und Ziel ist der Herrenberger Marktplatz. Mir war die Teilnahme zu anstrengend… Weiterlesen