December Goal
In the month of December I focused on keeping a steady pulse and steady, calm pace. The result after 10 runs and 140.45 kilometers is: I spent 63% within the set training zone of 80-90 of the maximum heart rate.… Weiterlesen
Yoga for runners
Nevermind the goals
Was that a good or a bad run? I went on a 9-km run – and spent 75% of those 46 minutes outside of my set training zone! That’s not what I intended, and I don’t feel good about it.… Weiterlesen
Warm-up
Discipline, continuity, steady increase of this warm-up programme to build muscles crunches push-ups lunges 12/29/13 20 10 20 repeat 3 3 3 60 30 60 Repeat series of crunches, push-ups and lunges three times.
December Training
I have determined a set of targets for my December training which I intended to accomplish during Christmas time. Though I still have a few days left to give it my best to achieve my goal, I don’t think my… Weiterlesen
January pictures
I absolutely like this app for iPhone: FitSnap. It lets you insert your workout data into any picture you’ve taken. It’s designed for all kinds of workout activities and I am using it for, obviously, my runs. I think it… Weiterlesen
Newcomer(in) des Jahres
Ganz klar ist Mine aus Mainz für mich die Nachwuchskünstlerin des Jahres 2013. 2012 hat sie bereits angefangen mit einer grandios genialen Marketingstrategie, dann – glaube ich – ihr Studium an der Popakademie in Mannheim abgeschlossen und durchgestartet mit einer… Weiterlesen
Lauftraining Januar
Um das Ziel einer Marathon-Zeit von unter 3:40:00 beim Mainzer Marathon im Mai zu erreichen, versuche ich, im Januar diesen Trainingsplan einzuhalten: Der 1. Schritt ist es, die Ziele zu definieren. Ich will das Durchschnittstempo des langen Laufs der Woche… Weiterlesen
Marathon Training
Die nachfolgenden Zahlenkolonnen stellen mein Excel-Marathon-Training dar. Am 12. Mai 2014 findet wieder der Mainzer Marathon statt. Dieser Plan ist ein 3-Monats-Plan von Januar bis März. Mein – zum heutigen Stand – sehr ambitioniertes Ziel ist, den Marathon nach 3:58… Weiterlesen
Podcasts zum Laufen
Dies sind meine Top-Podcasts. Ich habe sie seit vielen Jahren abonniert und verpasse keine Folge. In meiner iTunes-Bibliothek habe ich unzählige Podcasts, fast 1000 ungehörte Episoden. Es gibt einfach sehr viele gute Podcasts. Zum Laufen brauche ich aber lange Podcasts,… Weiterlesen
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