Aufgeund der kalten und dunklen Jahreszeit und weil ich viel Zeit mit Pendeln zur Arbeit verbringe, fällt es mir schwer, 40 Kilometer oder mehr in der Woche Laufen zu gehen. Morgens kann ich nicht um 5:30 aufstehen, um raus zu gehen, da ich nie vor 23 oder 24 Uhr einschlafen kann. Abends ist das Problem meist die Ernährung. Um 19:30 angekommen, muss eingekauft, aufgeräumt, gespült und gewaschen werden. Oft habe ich sehr großen Hunger, so dass ich nicht sofort loslaufen kann. Also muss ich zuerst kochen, das muss ich sowieso für nach dem Laufen. Bis alles erledigt ist, ist es mindestens 21:00 und das ist für mich zu spät zum Laufen, da ich dadurch erst sehr spät ins Bett komme.
So bleibt mir nichts anderes, als unter der Woche 1 oder vielleicht 2 mal zu laufen, um dann lange Läufe am Wochenende zu unternehmen. Für diese langen Läufe ist es wichtig, die Muskulatur zu stärken. Dies mache ich durch ein alternatives Trainingsprogramm. Zum Beispiel durch die klassischen “Sit-ups, Push-ups und Lunges”
