Fünf Workouts für einen stabilen Körper Aus: Runner’s World, Ausgabe Dezember 2014, S.44 1. Beinheben in Seitenlage Seitenlage auf dem Boden – Beine gerade – Kopf liegt auf ausgestrecktem Unterarm Oberes Bein bis zu 45 Grad anheben und wieder absenken… Weiterlesen
Nun ist es dunkler geworden beim täglichen Laufen. Seit am 26. Oktober die Zeit eine Stunde zurück gestellt wurde, wird es bereits um 18 Uhr Nacht. Vorher schaffe ich meine tägliche Runde nicht, nur manchmal gehe ich morgens. Hier in… Weiterlesen
I really need get out there in the morning before I get to work. It’s a beautiful autumn. What other motivation do I need?! (5:30 a.m.) It’s too early. I don’t want to get out of bed. I’m tired. The… Weiterlesen
09.10. 7-min-workout, 2 cycles 9.10. Yoga for runners, 20 min sequence 11.10. Schwimmen – 4 x 10 Bahnen = 1000 m 12.10. Laufen – 9,4 km – 50:42 min 13.10. Laufen – 9,2 km – 49: 50 14.10. Laufen – 12,35… Weiterlesen
Neu auf dirosports: Diesen Artikel teile ich, denn er trifft es sehr gut. Einem Nichtläufer das Laufen zu vermitteln ist ja nichtgerade eine dankenswerte Aufgabe. Zumal wenn es sich um ein absolut beratungsresistentes Exemplar der Marke Couchpoatato in der Fassung… Weiterlesen
Zutaten Für 6 Portionen 250 g Mehl (Type 550), 1 Tl Trockenhefe mit Backpulver, Salz, 1 Tl Zucker, 75 g Joghurt, 2 El Öl, 2 El Butterschmalz Nährwert pro Portion 233 kcal, 4 g Eiweiß, 9 g Fett, 32 g… Weiterlesen
Zutaten Für 4 Portionen: 150 g Zwiebel, 500 g Möhren, 2 El Öl, 3 Tl fruchtiges Currypulver), 200 g gelbe Linsen, 500 ml Gemüsefond, 200 g Baby-Blattspinat, Naan-Brot, 1 Bio-Limette, 200 g Joghurt, Salz Nährwerte pro Portion 404 kcal, 21… Weiterlesen
Zutaten Für 2 Portionen 200 ml Gemüsebrühe 1 Rote-Bete-Knolle (200 g), Salz, 200 g Möhren, 1 Zwiebel, 10 g frischer Ingwer, 1 El Öl, Zucker, 2 Tl Currypulver, 100 ml Kokosmilch, 1 Dose Kichererbsen (265 g), Limettensaft, 50 g Sprossen (z.B.… Weiterlesen
27. Dagersheimer Waldlauf 13. September 2014 — Dagersheim http://schoenbuch-cup.de/index.php/2012-03-17-12-01-55 Strecken und Startzeiten 14:00 Uhr Bambini Lauf 14:10 Uhr Schüler/ Schülerinnen (U10 – 800m, U12 – 1100m, U14 – 1800m) 14:50 Uhr Jedermannlauf/ Juniorlauf – 5km 15:00 Uhr Hauptlauf „Speedrace“ –… Weiterlesen