@ekhartyoga 30-day yoga challenge
Throughout the month of September, a daily 30-minute yoga vinyasa flow exercise. day 1: core strength day 2: pose for balance day 3: mixed class repeat! Ekhart Yoga – Yoga online
#cleaneating Rezepte von den Profis: http://www.hahnertwins.com/de/ernaehrung
Die Hahner-Twins Anna und Lisa Hahner haben eine großartige Webseite mit vielen Tipps rund um Training und Ernährung. Hier sind zwei Rezepte mit Couscous, Rote Beete, Avocado und Nüssen. Die Nüsse beziehen die Athletinnen von Kern-Energie.
Bilder aus dem Schönbuch
Ballaststoffreiche Ernährung
Ballaststoffe kommen in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Sie werden im Magen nicht verdaut, sondern fast unverdaut wieder ausgeschieden. Sie haben aber eine positive Wirkung auf die Darmtätigkeit, da sie Wasser in großen Mengen binden, sowie auf die Darmflora, da die Darmbakterien… Weiterlesen
Süße Rezepte für den Reload nach dem Lauf
Granola für den Joghurt oder Quark, Muffins und Pudding selbst gemacht. Mit gesundem Zucker und Ballaststoffen.
Podcast mit einer Laufgeschichte
Jeff Sanders „The 5 o’clock miracle“ ist eine Art von „Motivations-Podcast, der jeden Montag eine neue Episode veröffentlicht, die Tipps zur einer strukturierten und effizienten Gestaltung des Tages gibt. Inspiration für einen gesunden Lebensstil und um energiegeladen aus dem Bett… Weiterlesen
@coachjeffsmith The #RunfortheSun 2015 challenge is on
I have been listening to Coach Jeff’s Running Podcast since 2013. I love running and listening to podcasts, especially the ones that talk about running, training, working out, nutrition, music, and other things that interest me. Coach Jeff’s podcast („Train… Weiterlesen
Gutenberg-Marathon Mainz 10/05/2015
Jetzt ist er vorüber, der Marathon in Mainz, bei dem ich jedes Jahr mitlaufe, nunmehr 4 mal hintereinander und 2004 das erste Mal. Und nun geht es mir wie allen Marathonläufern: Es fühlt sich an, wie in einem Loch. Das war’s… Weiterlesen
#superfoods und #cleaneating – für mehr Power und ökologisch-bewusste Ernährung
Gewisse Pflanzen enthalten ein Vielfaches mehr an Nährstoffen als anderes Gemüse, Obst oder Samen. Man nennt sie Superfoods und es ist Rohkost, die die tägliche Ernährung ergänzt und bereichert. Den verschiedenen Mahlzeiten wie Müsli, Quark, Joghurt, Suppen, Soßen, Salaten, Teig,… Weiterlesen
#cleaneating Einkaufsliste
Superfoods kaufe ich im Bio-zertifizierten Ecoco-Organics-Shop.