Warm-up
Discipline, continuity, steady increase of this warm-up programme to build muscles crunches push-ups lunges 12/29/13 20 10 20 repeat 3 3 3 60 30 60 Repeat series of crunches, push-ups and lunges three times.
December Training
I have determined a set of targets for my December training which I intended to accomplish during Christmas time. Though I still have a few days left to give it my best to achieve my goal, I don’t think my… Weiterlesen
January pictures
I absolutely like this app for iPhone: FitSnap. It lets you insert your workout data into any picture you’ve taken. It’s designed for all kinds of workout activities and I am using it for, obviously, my runs. I think it… Weiterlesen
Newcomer(in) des Jahres
Ganz klar ist Mine aus Mainz für mich die Nachwuchskünstlerin des Jahres 2013. 2012 hat sie bereits angefangen mit einer grandios genialen Marketingstrategie, dann – glaube ich – ihr Studium an der Popakademie in Mannheim abgeschlossen und durchgestartet mit einer… Weiterlesen
Lauftraining Januar
Um das Ziel einer Marathon-Zeit von unter 3:40:00 beim Mainzer Marathon im Mai zu erreichen, versuche ich, im Januar diesen Trainingsplan einzuhalten: Der 1. Schritt ist es, die Ziele zu definieren. Ich will das Durchschnittstempo des langen Laufs der Woche… Weiterlesen
Marathon Training
Die nachfolgenden Zahlenkolonnen stellen mein Excel-Marathon-Training dar. Am 12. Mai 2014 findet wieder der Mainzer Marathon statt. Dieser Plan ist ein 3-Monats-Plan von Januar bis März. Mein – zum heutigen Stand – sehr ambitioniertes Ziel ist, den Marathon nach 3:58… Weiterlesen
Podcasts zum Laufen
Dies sind meine Top-Podcasts. Ich habe sie seit vielen Jahren abonniert und verpasse keine Folge. In meiner iTunes-Bibliothek habe ich unzählige Podcasts, fast 1000 ungehörte Episoden. Es gibt einfach sehr viele gute Podcasts. Zum Laufen brauche ich aber lange Podcasts,… Weiterlesen
Erkältungs-Rezepte
Eine Erkältung hat mich erwischt und das ist natürlich sehr ärgerlich. Da die gesunde Ernährung ein wichtiger Bestandteil im Lauftraining ist, gilt es, so schnell wie möglich fit zu werden durch bewusstes Essen gesunder Zutaten. Ingwer, Zwiebeln und Rote Beete… Weiterlesen
Sit-ups, Push-ups & Lunges
Aufgeund der kalten und dunklen Jahreszeit und weil ich viel Zeit mit Pendeln zur Arbeit verbringe, fällt es mir schwer, 40 Kilometer oder mehr in der Woche Laufen zu gehen. Morgens kann ich nicht um 5:30 aufstehen, um raus zu… Weiterlesen
Fitness Drinks, Health Drinks
Ernährung, vor allem gesunde und nahrhafte, ist sehr wichtig für das Lauftraining. Fitness Drinks aus dem Mixer haben den Vorteil, dass sie schnell zubereitet sind, sehr lecker schmecken und viele wichtige Nâhrstoffe enthalten, die Energie liefern und eine kleine Mahlzeit… Weiterlesen
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