Motivationshilfe: Direkt vor dem Laufen ein Laufvideo auf Youtube ansehen. Zum Beispiel eines aus der Sammlung von: TheMotivatedRunner.com oder: for the love from luis peña on Vimeo. Gefunden auf: trailblog.de What Moves You? A film for runners by runners… Weiterlesen
Superfood & Rawfood Superfoods sind pflanzliche, naturbelassene Nahrungsmittel, in denen hochkonzentriert wertvolle Nährstoffe stecken. Superfoods gab und gibt es überall auf der Welt, es sind Beeren, Früchte, Nüsse und Samen, die das Immunsystem und alle Körperfunktionen stärken. Das bewirken Antioxidanzien… Weiterlesen
Der Blog „Projekt: Gesund leben“ von Hannah Ritter bietet viele Tipps zur gesunden Ernährung. Zum Beispiel Smoothies – genial einfach!
15 Datteln 20 min in Wasser aufweichen 2EL rohe Schokolade 1tl Kokosnuss Öl 1 Hand voll Nüsse 4+ Std in Wasser einlegen (sehr wichtig für die Verdauung) Alles im Blender so lange mixen bis die Konsistenz glatt ist nach Bedarf… Weiterlesen
Tausende Deutsche radeln am letzten Freitag eines Monats in der Masse, im Schwarm, im Pulk. Immer mehr radeln mit bei einer Critical Mass. Im Mai waren es etwa 11.000 Radfahrer, die in 40 deutschen Städten mitfuhren. Hamburg hatte zuletzt… Weiterlesen
NYC BRIDGERUNNERS „The City is our Gym!“ Captains @mikesaes @cedrichernandez coaches @powermalu @arunninglifetc Flix:@paulstawong @wvxx @matthewdivita @midnite_marauder http://RoutesandCulture.NYC
Fünf Workouts für einen stabilen Körper Aus: Runner’s World, Ausgabe Dezember 2014, S.44 1. Beinheben in Seitenlage Seitenlage auf dem Boden – Beine gerade – Kopf liegt auf ausgestrecktem Unterarm Oberes Bein bis zu 45 Grad anheben und wieder absenken… Weiterlesen
Nun ist es dunkler geworden beim täglichen Laufen. Seit am 26. Oktober die Zeit eine Stunde zurück gestellt wurde, wird es bereits um 18 Uhr Nacht. Vorher schaffe ich meine tägliche Runde nicht, nur manchmal gehe ich morgens. Hier in… Weiterlesen
I really need get out there in the morning before I get to work. It’s a beautiful autumn. What other motivation do I need?! (5:30 a.m.) It’s too early. I don’t want to get out of bed. I’m tired. The… Weiterlesen
09.10. 7-min-workout, 2 cycles 9.10. Yoga for runners, 20 min sequence 11.10. Schwimmen – 4 x 10 Bahnen = 1000 m 12.10. Laufen – 9,4 km – 50:42 min 13.10. Laufen – 9,2 km – 49: 50 14.10. Laufen – 12,35… Weiterlesen
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