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Marathon – Training 2016

jochenkr 2 Kommentare

PlatzPlatz AKStartnummerHalbNetto
Marburg 20253754141503:30:32
Schwäbisch Gmünd 2024 (50k)669510705:01:11
Frankfurt 202335645161088703:44:51
Heidelberg 202360943904:53:45
Mainz 2023981320503:25:24
Herrenberg 2022175303904:04:39
Kandel 2021541151103:24:12
Mainz 201944713101:27:1503:03:03
Kandel 2019701257801:40:2803:20:00
Frankfurt 2018925152706101:28:4502:58:55
Ulm 201831615201:30:3103:14:01
HuBuT 2018 (66k)3939104508:09:38
Mainz 201829511001:29:4103:03:57
Frankfurt 20171339277922401:32:3903:07:56
München 2017889154232501:44:2503:34:53
Mainz 2017871814371:36:3103:15:59
Frankfurt 20162060360686801:35:4403:14:37
Mainz 20166314120901:35:1203:22:38
Ulm 2015511140101:33:2603:17:43
Mainz 201511717108701:37:3003:27:00
Mainz 201434741264201:46:5903:43:03
Mainz 201362177335101:59:1003:57:49
Mainz 201264477347001:57:2903:58:33
Mainz 2011 (Halbmarathon)1075145347401:46:2101:46:21

Bisherige Marathon-Teilnahmen

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Urkunde Einstein-Marathon Ulm 2015

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Ergebnisse bei laufinfo.eu

 

Bahntraining im Stadion – Schnelligkeit

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Zwischen dem Marathon im Mai in Mainz und dem Marathon in Ulm im September trainiere ich die Schnelligkeit. Das Bahntraining des Lauftreffs des VfL Herrenberg findet auf der Stadion-Bahn unter professioneller Anleitung statt. Ziel des Trainings sind Bestzeiten bei verschiedenen Wettkämpfen wie der Teamlauf beim Herrenberger Altstadtlauf sowie weitere Volksläufe über 10.000 Meter.

Das erste Training findet von Mai bis Juni statt, zwei Mal pro Woche, insgesamt 8 Wochen – also 16 Trainingseinheiten. Dabei ist jeweils die erste Wocheneinheit für das Tempotraining längerer Distanzen – also 10K – und die zweite Einheit für kurze, schnelle Distanzen angelegt.

Mein Ziel ist die Verbesserung der derzeitigen Zeit über 10.000m von 41:00:00 Minuten.

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Podcast mit einer Laufgeschichte

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Jeff Sanders „The 5 o’clock miracle“ ist eine Art von „Motivations-Podcast, der jeden Montag eine neue Episode veröffentlicht, die Tipps zur einer strukturierten und effizienten Gestaltung des Tages gibt. Inspiration für einen gesunden Lebensstil und um energiegeladen aus dem Bett zu kommen und motiviert seine persönlichen Ziele des Tages in Angriff zu nehmen.

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@coachjeffsmith The #RunfortheSun 2015 challenge is on

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I have been listening to Coach Jeff’s Running Podcast since 2013.  I love running and listening to podcasts, especially the ones that talk about running, training, working out, nutrition, music, and other things that interest me. Coach Jeff’s podcast („Train to race, race to win, but…man…you have a heap of fun along the way“) is particularly entertaining. It’s entertaining in a way that Coach Jeff speaks to his listeners directly. And I love the way he gets us involved in his show – by reading our e-mails and having that „speak button“ on his website. (His rants about anything in the world of athletics are the best!)

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Gutenberg-Marathon Mainz 10/05/2015

jochenkr 2 Kommentare

Jetzt ist er vorüber, der Marathon in Mainz, bei dem ich jedes Jahr mitlaufe, nunmehr 4 mal hintereinander und 2004 das erste Mal. Und nun geht es mir wie allen Marathonläufern: Es fühlt sich an, wie in einem Loch. Das war’s nun? Das Ergebnis von 7 Monaten Training? Hat sich das Opfer dieser langen Zeit gelohnt? Was kommt als nächstes? Ist es gut gelaufen oder stellt sich die Frage nach dem Sinn des Ganzen?

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Termine des Schönbuch-Cup 2015

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Schönbuch-CupTermine 2015

10. Mai 23. Sindelfinger Werkstadtlauf
13. Juni 31. Holzgerlinger Waldtrail
26. Juli 29. Böblinger Stadtlauf
02. August 21. Aidlinger Crossfestival
12. September 28. Dagersheimer Waldlauf – Speedrace
10. Oktober 7. Kuppinger Mondfängerlauf

 

Mit mindestens vier der sechs Läufe sichert sich jede/r Läufer/in automatisch seinen Platz in der CUP-Wertung.

schoenbuch_cup_ausschreibung2015

Weitere Infos und Anmeldung:

http://www.schoenbuch-cup.de/index.php/anmeldung