Aktivitäten Die unten aufgeführten Aktivitäten und die Zeiteinteilung sollen einen ausgewogenen Trainingsplan ermöglichen. Vor allem soll dieser Trainingsplan der Motivation dienen und im größtmöglichen Einklang mit Beruf und der übrigen Freizeit stehen. Dafür benötige ich drei Tage, an denen ich… Weiterlesen
Ein schönes Laufjahr geht zu Ende – mit zufällig exakt 3000 Kilometern bei Nike.running!
Samstag und Sonntag sind bei mir klar für’s Laufen reserviert. Ich freue mich so auf das Laufen am Wochenende, dass daraus immer längere Läufe von 14 bis 30 Kilometer werden. Der Samstag ist bei mir perfekt gelungen, wenn ich einen… Weiterlesen
Motivationshilfe: Direkt vor dem Laufen ein Laufvideo auf Youtube ansehen. Zum Beispiel eines aus der Sammlung von: TheMotivatedRunner.com oder: for the love from luis peña on Vimeo. Gefunden auf: trailblog.de What Moves You? A film for runners by runners… Weiterlesen
Superfood & Rawfood Superfoods sind pflanzliche, naturbelassene Nahrungsmittel, in denen hochkonzentriert wertvolle Nährstoffe stecken. Superfoods gab und gibt es überall auf der Welt, es sind Beeren, Früchte, Nüsse und Samen, die das Immunsystem und alle Körperfunktionen stärken. Das bewirken Antioxidanzien… Weiterlesen
Der Blog „Projekt: Gesund leben“ von Hannah Ritter bietet viele Tipps zur gesunden Ernährung. Zum Beispiel Smoothies – genial einfach!
15 Datteln 20 min in Wasser aufweichen 2EL rohe Schokolade 1tl Kokosnuss Öl 1 Hand voll Nüsse 4+ Std in Wasser einlegen (sehr wichtig für die Verdauung) Alles im Blender so lange mixen bis die Konsistenz glatt ist nach Bedarf… Weiterlesen
Tausende Deutsche radeln am letzten Freitag eines Monats in der Masse, im Schwarm, im Pulk. Immer mehr radeln mit bei einer Critical Mass. Im Mai waren es etwa 11.000 Radfahrer, die in 40 deutschen Städten mitfuhren. Hamburg hatte zuletzt… Weiterlesen
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