Benefiz-Ultra-Trail auf dem Albtraufgänger
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Lauftermine
Pfungstädter Triathlon-Cup 2017
Mit dem ALV nehme ich ich dieses Jahr an mindestens drei Triathlons teil:
21. Mai Short Track Triathlon Griesheim 0,5 – 20 – 5 km
04. Juni Moret Triathlon 2 – 84 – 21,1 km
Veranstalter: VfL-Münster e.V Erlenweg 8-10 64839 Münster
25. Juni Merck Heinerman 1,5 -40 – 10 km
13. August Mühlchen Triathlon 0,4 – 18 – 4,2 km
10. September SV3sathlon 0,55 – 20 – 5 km
24. November Siegerehrung
http://pfungstaedter-sportplatz.de/pfungstadter-triathloncup/tourdaten-2015/
Am 21. Mai 2017 fuhren acht ALVler zum „10. Short-Track-Triathlon rund um das Griesheimer Hallenbad“. Dies war der Auftakt zum „Pfungstädter Triathloncup“. Dabei holten die Triathleten unseres Vereins einen 12. Platz bei den Frauen sowie einen 25. Platz bei den Herren.
Alle trafen wir uns am gewohnten Treffpunkt am Sägewerk in Gonsenheim um 7:10, um den vom Sponsor Sanitätshaus Lammert gestellten Transportbus mit den Fahrrädern zu beladen. Die mit 175 Triathleten überschaubare Veranstaltung am Griesheimer (bei Darmstadt) Hallenbad war gut organisiert, die Anmeldung, Startnummernausgabe, die Besichtigung der Wechselzonen und das Rad-Check-in liefen zügig und problemlos ab. Von 9:15 (Herren/offene Klasse) bis 10:05 (Frauen) wurde das Schwimmen gestartet. Bis zu sechs Schwimmer sprangen gleichzeitig in die 25-m-Bahn, nach 500 Metern Schwimmen ging es bei Sonnenschein und warmen Temperaturen auf die 20 Kilometer mit dem Rad, auf eine Strecke, die zwei Mal gefahren werden musste. Von der Radwechselzone ging es in die Wechselzone mit dem persönlichen Wechsel-Körbchen und dann auf die 5-km-Laufstrecke durch das angrenzende Waldstück mit sehr weichem und angenehmen Untergrund. Am Ende des Wettkampfs erreichten Erich den 1. Platz in seiner Altersklasse mit einer Zeit von 1:00:44. Doro wurde 2. ihrer AK in 1:08:45 und Ulrike 2. Ak mit 1:05:42. Anne wurde 7. Ak mit 1:20:25. Ralf erreichte in 1:02:32 den 6. Platz AK Matteo den 4. Platz AK mit 1:07:15, Jochen den 7. AK und Detlef den 5. AK.
Alle unsere Triathleten konnten einen guten Leistungstest zum Saisonauftakt im Sprint absolvieren und sollten fit und gut vorbereitet für die Mitteldistanz des Moret-Triathlon in Münster (04.06.)und den Heinerman in Darmstadt (25.06.) sein.
Es ist doch etwas ganz Besonderes, dass die ALV-Athleten dank der Mühe des Vereins und seinen Sponsoren die Möglichkeit haben, die fünf Triathlons des Pfungstädter Triathloncups mitzumachen. Ein guter Saisonauftakt für die „alten Hasen“ und ein perfekter Einstieg für Neulinge.
Ich bin in einer Zeit von unter 01:15:00 angekommen. Hier geht’s zu den Ergebnissen in Griesheim.
In zwei Wochen findet bereits der Morettriathlon in Münster über die Mitteldistanz statt. Gut, dass es das Pfingstwochenende ist, denn das wird sicherlich der härteste Wettkampf, den ich bisher hatte. Bis dahin werde ich das Schwimmen weiter trainieren, denn in Münster geht es über die Distanz von 1,9 km im Hardtsee / Kiesgrube Babenhausen.
Nächstes Ziel
Frankfurt Marathon. 30. Oktober 2016
Zielzeit: 03:08:00
Bahntraining im Stadion – Schnelligkeit
Zwischen dem Marathon im Mai in Mainz und dem Marathon in Ulm im September trainiere ich die Schnelligkeit. Das Bahntraining des Lauftreffs des VfL Herrenberg findet auf der Stadion-Bahn unter professioneller Anleitung statt. Ziel des Trainings sind Bestzeiten bei verschiedenen Wettkämpfen wie der Teamlauf beim Herrenberger Altstadtlauf sowie weitere Volksläufe über 10.000 Meter.
Das erste Training findet von Mai bis Juni statt, zwei Mal pro Woche, insgesamt 8 Wochen – also 16 Trainingseinheiten. Dabei ist jeweils die erste Wocheneinheit für das Tempotraining längerer Distanzen – also 10K – und die zweite Einheit für kurze, schnelle Distanzen angelegt.
Mein Ziel ist die Verbesserung der derzeitigen Zeit über 10.000m von 41:00:00 Minuten.
@coachjeffsmith The #RunfortheSun 2015 challenge is on
I have been listening to Coach Jeff’s Running Podcast since 2013. I love running and listening to podcasts, especially the ones that talk about running, training, working out, nutrition, music, and other things that interest me. Coach Jeff’s podcast („Train to race, race to win, but…man…you have a heap of fun along the way“) is particularly entertaining. It’s entertaining in a way that Coach Jeff speaks to his listeners directly. And I love the way he gets us involved in his show – by reading our e-mails and having that „speak button“ on his website. (His rants about anything in the world of athletics are the best!)
Leosport Halbmarathon in Leonberg 2. Mai
Nächster Termin: Dagersheim / Schönbuch-Cup
27. Dagersheimer Waldlauf
13. September 2014 — Dagersheim
http://schoenbuch-cup.de/index.php/2012-03-17-12-01-55
Strecken und Startzeiten
14:00 Uhr Bambini Lauf 14:10 Uhr Schüler/ Schülerinnen (U10 – 800m, U12 – 1100m, U14 – 1800m) 14:50 Uhr Jedermannlauf/ Juniorlauf – 5km
15:00 Uhr Hauptlauf „Speedrace“ – 10km
Start und Ziel im Waldstadion Dagersheim. Für Navigationssysteme: „Dagersheim, Waldstraße” eingeben.
Meldeschluss
7. September 2014
Nachmeldungen bis 30 Minuten vor dem jeweiligen Start
Startnummernausgabe
ab 13:00 Uhr Waldstadion
Meldeanschrift und Informationen
Erich Walz Dahlienstraße 18, 71034 Böblingen Tel. 07031 674652 Fax 0711 40703680
Veranstalter: TSV Dagersheim Abt. Leichtathletik
Marathon-Programm September
Lauftermine im September:
13. September Dagersheimer Waldlauf (Schönbuch-Cup-Laufserie Nr. 6)
21. September 2014 Tübinger Stadtlauf http://www.tuebinger-erbe-lauf.de/
28. September 2014 Ulmer Einstein-Marathon http://einsteinmarathon.de/
Es sind also noch 40 Tage bis zum Marathon-Rennen. Bis zum Tübinger Lauf möchte ich so fit sein, dass ich dort meine Bestzeit laufe, mindestens 40 Minuten. Und vorher beim 6. Rennen der Schönbuch-Cup-Laufserie bereits an diese Zeit rankommen.
Als Trainingsplan habe ich mich für den in der neuesten Ausgabe der Runner’s World veröffentlichten Marathon-Trainingsplan für 4 Wochen entschieden.
Diese Marathon-Trainingsprogramm ergibt 261 km – in 4 Wochen! Soviel habe ich noch nie geschafft, mal sehen, ob’s klappt.
Neue Lauftermine
Schönbuchlauf, Hildrizhausen, 41. Naturpark Schönbuchlauf
Der 25 Km Herbstklassiker
im Herzen von Baden-Württemberg
5. Oktober
Aidlinger Cross-Festival, Aidlingen, 3.8.2014, 10 km Schönbuch-Cup
Zeit: 50:25
Reutlingen Altstadtlauf, Sa 05. Juli 2014, 18:00, 10 km
Zeit: 0:45:59
Esslingen Zeitung-Lauf, So 06. Juli 2014, 11:00, 10 km
Süßen Stadtlauf, Sa 12. Juli 2014, 17:30, 10 km
Zeit: 0:44:46
Gutenberg Marathon in Mainz
Am 11.05.2014 fand der Mainzer Marathon statt. Es war ein voller Erfolg, für mich und für Mainz, denke ich.
Die Bilder sind, wie immer, von Finisherpix. Sie zu kaufen ist unverschämt teuer.






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