Mein im Januar erstellter Trainingsplan ist, wenn ich ihn mit anderen Blogs und ambitionierten Läufern vergleiche, realistisch, und im Laufe der Wochen habe ich gemerkt, dass es ein sehr guter Plan ist. Ich wollte keinen dieser überall vorgeschlagenen Marathontrainingspläne verwenden, sondern mir einen nach meinen Bedürfnissen geschneiderten Plan erstellen. Ich bin nach wie vor von meinem Plan überzeugt, trotzdem schaffe ich es einfach nicht, ihn einzuhalten. Es ist aber noch Zeit bis zum Marathon im Mai, so versuche ich es weiter.
Das Problem im Februar ist dasselbe wie im Januar. Keine Zeit, Dunkelheit, und es kamen Schmerzen im Bein hinzu.
Der Trainingsplan ist eine Mischung aus Geschwindigkeit steigern und langen Ausdauerläufen. Ich versuche, die Distanzen von 5 – 10 – 15 – 20 und 25 oder 30 jede Woche zu laufen und dabei kontinuierlich das Durchschnittstempo zu steigern.
[table “” not found /]Das Zwischenergebnis der zweiten Woche des zweiten Monats sieht dann so aus:
[table “” not found /]Ich laufe so oft es mir möglich ist und vergleiche das Ergebnis mit dem Plan, ordne den Lauf also im Plan dem jeweiligen geplanten Lauf zu.
Die Prozentangabe der letzten Spalte zeigt, wieviel unter oder über dem Soll ich mit meinem Lauf lag, bezogen auf die Geschwindigkeit. Die Prozentangabe der letzten Spalte in der letzten Zeile zeigt das Erreichen des Solls der Gesamtkilometer einer Woche.
Ich schaffe also problemlos die Soll-Geschwindigkeit, komme aber nicht auf die Kilometer, die ich mir vorgenommen habe.
Written while listening to JJ’s Smoking Sessions.
