Noch ein Trainingslauf mit Bestzeit
Von Herrenberg nach Tübingen durch den Schönbuch zum Irish Pub nach Lustnau, um den VfB zu gucken. 24,6 Km in 1:51:50 Pace: 4:32
20K-Trainingslauf mit neuer Bestzeit und 3 Mal Jochen
Am Samstag, 23.01.2016 verabredete ich mich mit Jochen N., 10.000-Meter-Bestzeit unter 36 Minuten und Jochen T., Marathon-Bestzeit 2:39 Std., zu einem Trainingslauf von Herrenberg nach Tübingen in Vorbereitung zum 20K-Lauf der Winterlaufserie in Rheinzabern am 07.02.2016. Die Strecke von Herrenberg auf dem Radweg… Weiterlesen
Marathon – Training 2016
Bisherige Marathon-Teilnahmen Urkunde Einstein-Marathon Ulm 2015 Ergebnisse bei laufinfo.eu
Year-end 25K Run to the White House
nikeplus.running
Jahr 2015 Jahr 2014
Apfel-Zimt-Bananen-Pfannkuchen
90 g Haferflocken 55 g Mandeln 250 ml Mandelmilch 1 Banane 1 TL Zimt 2 Äpfel Ahornsirup / Honig Joghurt Haferflocken und Mandeln fein mahlen bis sich ein feines Mehl bildet. Milch, Banane und Zimt hinzugeben und zu einem Teig… Weiterlesen
Bahntraining im Stadion – Schnelligkeit
Zwischen dem Marathon im Mai in Mainz und dem Marathon in Ulm im September trainiere ich die Schnelligkeit. Das Bahntraining des Lauftreffs des VfL Herrenberg findet auf der Stadion-Bahn unter professioneller Anleitung statt. Ziel des Trainings sind Bestzeiten bei verschiedenen… Weiterlesen
Quinoa-Frühstück mit Obst
Zutaten: 70g Quinoa 160ml Wasser 1 TL Kokos Öl 1/2 Apfel Ahornsirup 1 TL Zimt gemahlen 2 EL Hanfsamen Bio geschält Nährwerte 63g KH 18g Fett 18g Protein 503kcal Energie Zubereitung 1. Quinoa mit der doppelten Menge Wasser 10min kochen 2. Quinoa beiseite stellen und den gewürfelten Apfel in 1… Weiterlesen
Runner’s World Stabilitäts-Übungen des Monats
@ekhartyoga 30-day yoga challenge
Throughout the month of September, a daily 30-minute yoga vinyasa flow exercise. day 1: core strength day 2: pose for balance day 3: mixed class repeat! Ekhart Yoga – Yoga online
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