LEX Laufexperten Nachtlauf auf dem Rheinterrassenweg
Training Gutenberg Marathon Mainz 2018
Da ist er wieder, der gute alte Marathon-Trainingsplan, der dieses Jahr zum 5. Mal zur Anwendung kommt. Darin enthalten sind lange Läufe, Läufe im Marathontempo, Intervalle und Bahntraining – und natürlich Wettkämpfe zum Testen der Form. Neu im Plan sind… Weiterlesen
Intervalltraining für 5 – 10K nach Jack Daniels
Tempodauerlauf
Zusammen mit zwei starken Läufern habe ich am Sonntagabend einen Tempodauerlauf (TDL) absolviert. Die Vorgabe waren 8 Kilometer mit einer Pace von 4:10 min/km. Es wurden dann im Schnitt 4:08 bis 3:56 pro Kilometer. Das war eine recht harte… Weiterlesen
Yoga for Runners – @EkhartYoga
Yoga workouts every runner needs in order to stay healthy. Sore or hardened muscles will eventually lead to injuries Yoga for Runners – Ekhart Yoga
Schwimmtraining
Bevor ich noch einmal an einem Triathlon teilnehme, muss ich schneller schwimmen. Beim Pfungstädter Triathlon Cup im Frühjahr bin ich beim Morettriathlon beim Schwimmen disqualifziert worden, weil ich die Zeitlimit nicht geschafft habe. Für 1,9 km Schwimmen war das Limit… Weiterlesen
Training Frankfurt Marathon 2017
Die Anmeldung zum 30. Juni und damit zu einer verringerten Anmeldegebühr habe ich vergessen. Das Training für den Frankfurter Marathon am 29.10.2017 fängt dennoch heute, am 01. Juli an. In den letzten Wochen und seit dem Mainzer Marathon Anfang Mai… Weiterlesen
Bahntraining: Crescendo
Crescendo, Teil 1: Die Steigerung (in % der Herzfrequenz) erfolgt über kleiner werdende Intervalle – nicht über einen gleich bleibenden Intervall wie z.B. 5 x 800m oder 5 x 1000m. Basierend auf den VDOT werden des Pyramidentrainings habe ich die… Weiterlesen
Pfungstädter Triathlon-Cup 2017
Mit dem ALV nehme ich ich dieses Jahr an mindestens drei Triathlons teil: 21. Mai Short Track Triathlon Griesheim 0,5 – 20 – 5 km 04. Juni Moret Triathlon 2 – 84 – 21,1 km Veranstalter: VfL-Münster e.V Erlenweg 8-10 64839 Münster 25. Juni Merck… Weiterlesen
Pyramidentraining
Beim diesem Pyramidentraining werden zuerst 1 Minute, dann 3 min., dann 5 min., dann 7 min. in schnellen Intervallen gelaufen – und dann wieder zurück 5 – 3 – 1 min. Macht insgesamt 25 Minuten Tempotraining. Die wichtigste Frage dabei… Weiterlesen
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