1. Fußgewölbe
Fuß krümmen, indem die Muskulatur des Fußgewölbes aktiviert wird, um den Fußballen zur Ferse zu ziehen, ohne dabei die Zehen einzurollen.
2. Langsamer Rückwärtslauf
In gerader Linie rückwärts gehen, einen Fuß direkt hinter den anderen setzen. Fußballen gleichmäßig belasten.
3. Gleichgewicht
Mit einem oder beiden Füßen auf einem Balance-Ball stellen und Gleichgewicht halten.
4. Sprunggelenk mobilisieren
Mithilfe eines Widerstandsbands den Knöchel beugen, strecken und dehnen.
5. Fersensitz
6. Triggerpunkte lösen
7. Zehenheber
