running
Den Tag mit einem Lauf beginnen
…ist nicht einfach. Wie wichtig und befriedigend dies jedoch ist, daran erinnern einen die Großen. „Was dich als Läufer definiert ist nicht, wie schnell du bist oder wie viele Meilen du laufen kannst. Was dich als Läufer definiert ist, dass… Continue Reading
36. Winterlaufserie TV Rheinzabern: 20km
Termine: 17.12.2017 10 km 10.05 Uhr 14.01.2018 15 km 10.05 Uhr 11.02.2018 20 km 10.05 Uhr Start/ Ziel: IGS Rheinzabern, Jockgrimer Str./ Ortsausgang Richtung Jockgrim Duschen/ Umkleideräume: Herren: IGS Sporthalle Damen: Neue Römerbadhalle Anreise: A65 Ausfahrt 21 Kandel Mitte und… Continue Reading
36. Winterlaufserie TV Rheinzabern: 15km
Termine: 17.12.2017 10 km 10.05 Uhr 14.01.2018 15 km 10.05 Uhr 11.02.2018 20 km 10.05 Uhr Start/ Ziel: IGS Rheinzabern, Jockgrimer Str./ Ortsausgang Richtung Jockgrim Duschen/ Umkleideräume: Herren: IGS Sporthalle Damen: Neue Römerbadhalle Anreise: A65 Ausfahrt 21 Kandel Mitte und… Continue Reading
Training Gutenberg Marathon Mainz 2018
Da ist er wieder, der gute alte Marathon-Trainingsplan, der dieses Jahr zum 5. Mal zur Anwendung kommt. Darin enthalten sind lange Läufe, Läufe im Marathontempo, Intervalle und Bahntraining – und natürlich Wettkämpfe zum Testen der Form. Neu im Plan sind… Continue Reading
Intervalltraining für 5 – 10K nach Jack Daniels
36. Winterlaufserie TV Rheinzabern
Termine: 17.12.2017 10 km 10.05 Uhr 14.01.2018 15 km 10.05 Uhr 11.02.2018 20 km 10.05 Uhr Start/ Ziel: IGS Rheinzabern, Jockgrimer Str./ Ortsausgang Richtung Jockgrim Duschen/ Umkleideräume: Herren: IGS Sporthalle Damen: Neue Römerbadhalle Anreise: A65 Ausfahrt 21… Continue Reading
ALV Mainz Nikolauslauf
Tempodauerlauf
Zusammen mit zwei starken Läufern habe ich am Sonntagabend einen Tempodauerlauf (TDL) absolviert. Die Vorgabe waren 8 Kilometer mit einer Pace von 4:10 min/km. Es wurden dann im Schnitt 4:08 bis 3:56 pro Kilometer. Das war eine recht harte… Continue Reading