Faktoren, die den Zug auf das IT-Band verstärken
Hüfte, Knie und Sprunggelenk sind schlecht ausgerichtet
z. B. durch übermäßige Drehung nach innen (Eindrehen), Overcrossing (Überkreuzen) und Pronation (Einknicken).
Die Muskeln, die am IT-Band ansetzen, sind zu schwach oder verspannt
Gilt für den Schenkelbindenspanner (Tensor Fascia Latae) und den großen Gesäßmuskel (gluteus maximus).
Übungen
Übungen zur Stärkung der Hüfte
Übungen zur Stärkung fer Sprunggelenke
Iliotibialband dehnen
Quelle
