09.10. 7-min-workout, 2 cycles
9.10. Yoga for runners, 20 min sequence
11.10. Schwimmen – 4 x 10 Bahnen = 1000 m
12.10. Laufen – 9,4 km – 50:42 min
13.10. Laufen – 9,2 km – 49: 50
14.10. Laufen – 12,35 km – 1:13:11
15.10. Laufen – 11,42 km – 1:06:22
16.10. Yoga for runners, 20 Min sequence
25.10. Laufen – 17,14 km – 1:31:35
26.10. Laufen – 23,42 km – 2:04:27
27.10. Laufen – 8,32 km – 42:51
28.10. Laufen – 12,99 km – 1:05:54
29.10. Laufen – 12,48 km – 1:06:30
30.10. Laufen – 8,5 km – 44:10
31.10. Laufen – 8,5 km – 40:46
