Kraft- und Stabilitätstraining im Fitness Studio

Von der Telekom habe ich ein 1-monatiges Probetraining im Fitness-Club Fitness First erhalten. Ich war bisher kein Fan von Fitnessstudios und war schon sehr lange nicht mehr in einem, doch ich habe in letzter Zeit des Öfteren daran gedacht, mehr Krafttraining zu machen. Bisher machte ich ein Mal pro Woche Krafttraining zusammen mit einem Freund, doch zwei Mal die Woche wäre mir lieber. So nutze ich das Angebot, um die Effektivität des Trainings an den Geräten auf die Muskulatur eines Läufers kennenzulernen. Das heißt, ich will die obere Beinmuskulatur, Rückenmuskulatur sowie meine Problemzone Adduktoren und Beckenbereich ganz spezifisch trainieren.

DatumSessionsRückenstrecker
AddukorenBeinbeuger
sitzend
BeinpresseAbduktorenBeinbeuger
liegend
20.11.2017254kg / 2 min / 3x27kg / 1:30 min / 3x27kg / 1 min / 3x54kg / 2 min / 3x

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